Tecnicas para mejorar la concentracion
Psicologa Ana Montilla, psicologia clinica y educativa Valencia, quiere exponer en este artículo varias técnicas para mejorar la concentración.
Entendemos que la concentración es la acción de centrar la atención en algo intensamente. Tener la capacidad de concentrarse nos ayuda a se más eficientes a la hora de llevar a cabo cualquier tarea. La concentración hace que mejoremos en efectividad, agilidad, precisión y memoria. Por tanto podríamos decir que una buena concentración va ligado a una buena memoria, lo que en consecuencia también nos ayuda a desempeñar cualquier acción de una mejor manera.
También podemos asegurar que la concentración está vinculada con el evitar distracciones externas y con focalizar una tarea durante un cierto tiempo.
Las técnicas o acciones que nos pueden ayudar a mejorar la concentración son:
- Encontrar un lugar adecuado puede evitar distracciones
- Planificar el trabajo, saber lo que tenemos que hacer y de que manera. Así desempeñamos más fácilmente nuestro trabajo
- Seleccionar pocas tareas y bien definidas
- Escribir a mano aumenta nuestro grado de concentración
- Descansar las horas suficientes
- Combatir el estrés con deporte
- Practicar juegos de mesa (ajedrez, cartas…)
Aquí os he dejado algunos consejos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra concentración.
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